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건강 이야기27

지방간, 방치하면 큰일나요! 지방간 극복을 위한 모든 것! 한국인의 지방간 비율에 대해 연구에 따르면, 약 25% 이상의 한국인들이 지방간을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 비알콜성 지방간은 비만과 연관이 깊고, 당뇨병 환자에게 더욱 흔하게 나타납니다. 방치하면 간에 치명적인 지방간! 당신의 건강한 간을 위해서 지방간에 대한 모든것을 알아보도록 해요. 1. 지방간이란 무엇인가?지방간(Fatty liver)은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상적인 간에는 거의 지방이 없으나, 지방이 간 세포에 쌓이면 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 지방간은 대부분 증상이 없지만, 장기적으로는 간염, 간경변, 심지어 간암으로 발전할 수 있는 위험이 있습니다. 지방간은 크게 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간 (NAFLD)으로 나눌 수 있습니다.알콜성 .. 2025. 3. 26.
당뇨환자 술 마셔도 될까? 당뇨 환자에게 도움 되는 안전하게 술 마시는 꿀팁 당뇨가 있는 사람도 가끔 술 자리에 함께 할 때가 있죠. 하지만 저혈당, 고혈당 등의 위험과 걱정으로 음주를 해도 될 지 고민이 됩니다. 그러나 당신이 당뇨가 있는 상황에서 피할 수 없는 술 자리라면, 가끔 지인들과 술 한잔 즐기고 싶다면 최대한 도움이 되는 방법으로 술을 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음주 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨환자가 술을 마셔도 괜찮을까?당뇨병 환자에게 술을 마시는 것은 꽤 신중하게 접근해야 합니다. 알콜은 간에서 당을 생성하는 기능을 억제하고, 혈당을 불안정하게 만들 수 있기 때문입니다. 술을 마신 후에는 저혈당 위험이 높아질 수 있고, 일부 술은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 그러나 적당한 양과 올바른 음료 선택을 한다면 술을 안.. 2025. 3. 26.
혈당 관리를 위한 슈퍼곡물! 파로와 카무트의 놀라운 효능 현대인의 만성질환 당뇨병! 지금 당뇨에 대해 걱정하고 계신가요? 그렇다면 여기 당신의 걱정을 덜어줄 두가지 슈퍼 곡물이 있습니다. 주인공은 바로 파로와 카무트 인데요, 이번 글에서는 파로와 카무트가 어떻게 혈당 관리에 도움이 되는지 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 슈퍼곡물 파로와 카무트란?파로와 카무트는 수천 년 전부터 재배되어 온 고대 곡물입니다. 일반적인 곡물보다 영양가가 풍부하고 다양한 효능을 지니고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다.파로 (Farro)이탈리아에서 주로 재배되는 밀의 한 종류로, 고소한 맛과 쫄깃한 식감을 자랑합니다.단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 특히 저항성 전분이 많아 혈당 관리에 효과적입니다.카무트 (Kamut) 고대 이집트에서.. 2025. 3. 26.
갱년기에 도움 되는 건강 기능 식품 추천 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 다양한 증상으로 인해 힘든 시간을 보낼 수 있습니다. 건강기능식품은 갱년기 증상 완화 및 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 갱년기에 좋은 건강기능식품과 선택 시 고려사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기, 왜 건강기능식품이 필요할까요?갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기입니다. 건강기능식품은 부족한 영양소를 보충하고, 호르몬 불균형을 조절하며, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 갱년기 증상 완화에 도움 되는 건강기능식품 종류식물성 에스트로겐 (이소플라본, 리그난 등):콩, 석류, 아마씨 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 안.. 2025. 3. 21.
남성 갱년기, 더 이상 숨기지 마세요! 증상부터 극복 방법까지 완벽 가이드 남성 갱년기는 여성 갱년기만큼 잘 알려져 있지는 않지만, 남성에게도 찾아오는 자연스러운 노화 현상입니다. 남성호르몬 감소로 인해 신체적, 정신적 변화를 겪으며 힘든 시간을 보내는 분들이 많습니다. 남성 갱년기를 슬기롭게 극복하고 활기찬 중년의 삶을 되찾을 수 있도록, 남성 갱년기의 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.1. 남성 갱년기, 왜 찾아오는 걸까요?남성 갱년기는 남성호르몬(테스토스테론) 분비가 감소하면서 나타나는 현상입니다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 개인차가 있을 수 있습니다.2. 남성 갱년기, 어떤 증상이 나타날까요?성 기능 저하: 성욕 감소, 발기 부전, 조루 등신체적 변화: 근력 감소, 체지방 증가, 골밀도 감소, 피로감, 수면 장애 등정신적 변화: 우울감, 짜증, 불.. 2025. 3. 21.
갱년기, 신체 변화부터 극복 방법까지 완벽 가이드 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 삶의 과정입니다. 하지만 갑작스러운 신체 변화와 정서적 불안감으로 인해 힘든 시간을 보내는 분들도 많습니다. 갱년기를 슬기롭게 극복하고 건강한 제2의 인생을 맞이할 수 있도록, 갱년기의 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기, 왜 찾아오는 걸까요?갱년기는 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 감소하는 시기입니다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 개인차가 있을 수 있습니다.2. 갱년기, 어떤 신체 변화가 나타날까요?혈관 운동 변화: 안면홍조, 발한, 야간 발한 등생리 변화: 생리 불순, 생리량 감소, 폐경 등정신적 변화: 불안, 우울, 짜증, 불면증, 기억력 감퇴 등비뇨생식기 변화: 질 건조증, 성교통, 요실금, 빈뇨 등골.. 2025. 3. 21.
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